午餐是一天中最重要的一餐，午餐的热量摄入要至少达到一天身体所需的热量的一半，那么午餐我们应该如何搭配呢？在保证足够热量的前提下海布会担心有发胖的危险，下面小编就为大家介绍一组午餐减肥食谱，帮助您合理安排自己的午餐，早日达到理想瘦身成果。

　　 　　减肥食谱

Day 1-3午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。 　　 　　

瘦身汤1～2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）猪肉萝卜汤

DIY材料：青、红萝卜（洗净后削皮，切成块状）；蜜枣（洗净、去核、稍浸泡）；瘦（洗净，不用切）；陈皮（少许，浸透洗净）

做法：

将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。

瘦身粥1～2碗 （如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。）午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。