对于想减肥的人来说最困扰的就是不做到在减肥的时候到底应该怎么吃，坚持素食可能会造成胶原蛋白的流失，大鱼大肉那也是根本不想减肥，荤素搭配自己很难控制度，那么到底应该怎么办呢？下面小编向大家推荐10日减肥食谱，帮助您快速瘦身。

减肥食谱一： 　　 　　

早餐：黑米红豆粥一碗，一个煮鸡蛋，一蝶凉拌萝卜丝

中餐：白萝卜炖羊肉一碗，拌三丝　海带、胡萝卜、青笋　，素炒青笋尖，一小碗饭晚餐：榨菜肉丝面一碗

减肥食谱二：

早餐：一杯牛奶、一个花卷，一个苹果

中餐：芹菜拌鸡丝，香菇炒油菜，豌豆尖汤，一小碗饭

晚餐：青椒土豆丝，海带豆腐汤

减肥食谱三：

早餐：一杯豆浆，两片全麦面包，一个苹果

中餐：大丰收　多种生蔬菜蘸酱　一碗，枸杞烧鲫鱼，一小碗饭

晚餐：肉末蒸蛋，清炒芥蓝，一个小馒头或一块玉米饼

减肥食谱四：

早餐：花生玉米糊一碗，一个包子一碟素菜

中餐：青椒肉丝，番茄西兰花，腐竹马蹄汤，半碗米饭

晚餐：素炒青菜，香糟小黄鱼，西红柿豆芽汤

减肥食谱五：

早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋

中餐：山药炖排骨，香菇上海青，青椒甜玉米，半碗饭

晚餐：拌紫包菜，山楂二皮汤　陈皮、冬瓜皮　一个小馒头。