现在很多MM们都相信用科学的方法来进行减肥瘦身，科学减肥要从内在的环境，从减少体内的脂肪开始，才能让你真正健康地瘦下来。以下的8大科学有效的减肥方法，帮你从根本上KO掉脂肪，不再和赘肉躲迷藏。

　　 　减肥食谱

1、养成喝绿茶的习惯 　　 　　

坚持每天喝3次绿茶的女性，新陈代谢要比不喝绿茶的要快4%。也就是说，养成喝绿茶的习惯，每天至少可以多燃烧60卡路里的热量，那么一年就可以多减掉6斤的体重。

喝绿茶可以帮助提高新陈代谢，有助于减肥。这是因为绿茶中含有丰富的儿茶酸，能够提升体内肾上素的水平，从而加快新陈代谢的速度，避免脂肪在体内堆积。

2、坚持运动

人体的新陈代谢每时每刻都在燃烧热量，而同等重量的肌肉是脂肪所燃烧的热量的9倍。所以肌肉多的人，燃烧的热量就会更大。

但是女性自从20岁起，肌肉的比例就会逐年减少，热量的消耗也会跟着大大减低，这也是许多女性体重随着年龄增长的一个重要原因。

因此，需要养成运动的习惯来锻炼身体的肌肉，提高新陈代谢的速度。你可以做一些力量运动，若是没时间做力量运动，像高抬腿、蛙跳、俯卧撑等效果也很好。

3、多吃蛋白质食品

如果每餐都能摄入总饭量30%左右的蛋白质，新陈代谢就会加快。让你吃得营养健康又更有助于瘦身。